האזינו: 60 דקות של מוזיקה מרגיעה לשינה, מדיטציה, ספא, עיסוי, לימודים ועבודה (עם צלילי מים וציפורים מרגיעים)
60 דקות של מוזיקה מרגיעה לשינה, מדיטציה, ספא, עיסוי, לימודים ועבודה (עם צלילי מים וציפורים מרגיעים) — כלי מדיטטיבי שמוביל את הגוף והנפש לשחרור הדרגתי מהמתח שנצבר לאורך היום. טכניקות ההרפיה בתוכן זה מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מורידות דופק ולחץ דם ומכינות את הגוף לשינה עמוקה ומשקמת. גל תטא שנוצר במוח בזמן ההרפיה מאפשר עיבוד רגשי טבעי שמחליף את "ריצת המחשבות" בלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים הסובלים מנדודי שינה או שינה קלה ולא משקמת
- מי שנוהג לחשוב "יותר מדי" בשכבו במיטה ומתקשה להכבות את המוח
- כל מי שרוצה לשפר את איכות השינה באמצעות שיטה טבעית
טיפים לתרגול אפקטיבי
הניחו את הטלפון רחוק מהמיטה והשתמשו ברמקול חיצוני. הפעילו את המדיטציה בשכיבה עם עיניים עצומות — לא בישיבה. אם אתם מתעוררים באמצע הלילה, ניתן להפעיל שוב מהתחלה. עם הזמן, הגוף ילמד להיכנס לשינה כבר תוך דקות ספורות, ואיכות שלבי השינה העמוקה תשתפר משמעותית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה ליצירת מציאות על ידי ויזואליזציה
מדיטציית ויזואליזציה יצירתית זו, בהנחיית מכללת תוצאות ובמשך 20 דקות, מוקדשת לבריאת מציאות רצויה באמצ...
מדיטציה לפוריות
"מדיטציה לפוריות" מאת Love Evolution by Natalie היא סשן עמוק בן 12 דקות, המיועד במיוחד לנשים בתהליכי...
מדיטציה זה פשוט. לא קל, אבל פשוט #calm #meditation #reducestress #yoga #everydaymeditation
התרגול הקצרצר הזה, באורך דקה אחת בלבד ובהנחיית מירב רעואל – חיים מאוזנים, מציג גישה נגישה למדריך מדי...