האזינו: INSiGHT – . אימון , תרפיה, מיינדפולנס- מדיטציה להפחתת סטרס-להיות הר
הצטרפו לאנה נווה-לדרמן לתרגול מדיטציית הר שקטה ייחודית, באורך 21 דקות, המעודדת נוכחות יציבה ושלווה. תרגול זה מציע מפלט מהמולת היום-יום ומזמין אתכם לחוות שקט פנימי עמוק, תוך טיפוח חוסן נפשי.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציית הר שקטה היא גישה עוצמתית המשתמשת בדימוי ההר כסמל ליציבות, חוסן ונוכחות בלתי מעורערת. ללא הדרכה מילולית צפופה, התרגול מזמין אתכם להתחבר לאיכויות אלו מתוך עולמכם הפנימי. באמצעות מרחב של שקט או מוזיקה עדינה, אתם מוזמנים להתבונן בתחושות הגוף, במחשבות ובקולות הפנימיים, ולאפשר להם לחלוף כעננים בשמיים. גישה זו מטפחת יכולת עמוקה של ויסות רגשי, מסייעת בהפחתת תגובת הלחץ ומחזקת את תחושת הקרקוע, ומאפשרת לכם לעמוד איתן מול אתגרי החיים.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמחפש דרך אפקטיבית להפחית סטרס ולמצוא שלווה פנימית.
- למתמודדים עם אכילה רגשית או דכאון, המעוניינים לפתח מודעות ונוכחות.
- למי שרוצה לחזק את תחושת היציבות והחוסן האישי, ולטפח שיפור דימוי עצמי.
- לאלו המעדיפים מדיטציה עם מינימום הנחיה מילולית, המאפשרת חוויה אישית ובלתי אמצעית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבו...
מדיטציית זוגיות – לזימון הזיווג הנשמתי [דמיון מודרך]
הזיווג הנשמתי אינו אגדה — זו אמונה עמוקה שקיים אדם שמתאים לנו ברמה עמוקה מעבר לסבירות. מדיטציה לזימו...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...