#meditationmusic#deep sleep instantly #relaxemindbody#meditation and mindfulness #lordbuddha

גלו שקט פנימי והרפיה מיידית עם מדיטציה קולית ללא מילים, בהפקת 'Star team'. תרגול קצר זה, שאורכו 2 דקות בלבד, מיועד להשרות עליכם רוגע עמוק ולהכין את הגוף והנפש לשינה איכותית.

הטכניקה שבתרגול

הטכניקה המרכזית בתרגול זה היא מדיטציה קולית (Sound Meditation) המבוססת על סנכרון גלי מוח. באמצעות תדרים וצלילים ייחודיים, האודיו מכוון להוביל את המוח למצבי גלי אלפא ותטא, המאפיינים רגיעה עמוקה, ואף לגעת בגלי דלתא, הקשורים לשינה עמוקה ושיקום. פעולה זו מסייעת להפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על תגובת 'מנוחה ועיכול', ובכך להפחית מתח, להרגיע את קצב הלב ולשפר את היגיינת השינה הכוללת.

למי מתאים התרגול?

• לכל מי שמחפש הפוגה מהירה מלחצי היום וזקוק לאתחול מיידי.
• למעוניינים לשפר את איכות השינה ולהירדם בקלות רבה יותר.
• למי שרוצה להרגיע את מערכת העצבים ולהשיב לעצמו את השלווה הפנימית.

למעוניינים להעמיק את תרגול ההרפיה לפני השינה, אנו ממליצים לבקר בעמוד שלנו בנושא מדיטציה להרגעה לפני השינה.