האזינו: איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים
פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום לפחד ממנו. הטכניקה ב-3 דקות מבוססת על שילוב של נשימה, שינוי פוסטורה, ועיגון מנטלי — שלושה כלים שפועלים מהר ביותר להחלפת מצב רגשי.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לפני מצגת, ראיון עבודה, בחינה, או כל מצב שמעורר חרדה ביצועית
- לאנשים שחווים קפאון ברגעי לחץ ורוצים כלי מהיר ליציאה ממנו
- לכל מי שרוצה לנצל את הפחד כדלק לפעולה
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו את הטכניקה כמה פעמים בשגרה — לא רק ברגעי לחץ. ככה הגוף ילמד את הכלי ויוכל לגייס אותו מהר כשצריך. הוסיפו ביטוי מעצים אחד משלכם שתגידו לעצמכם בסיום — משפט שמחזיר אתכם לעוצמה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מוזיקה מרגיעה ♫ נעימות מרגיעות ושקטות, נעימות רומנטיות ❤ מוזיקה מרגיעה לשינה, נעימות פסנתר שקטות
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הנגישים והאפקטיביים ביותר לאיזון מערכת העצבים. הנעימות הרכות והשקטות האל...