האזינו: אריה הספריה סיפור ילדים
אריה הספריה סיפור ילדים — מדיטציה שנבנתה במיוחד לעולמם הרגשי של ילדים, עם שפה עשירה בדימויים, קצב מרגיע ודמויות שמובילות למסע פנימי נעים. ילדים שלומדים לשקוט פנימה לפני שינה מפתחים כישורי ויסות רגשי, דמיון עשיר ויכולת עצמאות שמשרתת אותם גם בשעות הערות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים מגיל 4 ועד גיל 12 שמתקשים להירגע בסוף יום פעיל
- ילדים שחוווים חרדות שינה, פחדים בלילה, או קושי בהפרדה
- הורים שמחפשים שגרת ערב מיוחדת שמחזקת את הקשר עם ילדם
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את חדר השינה: תאורה נמוכה, טמפרטורה נוחה ומכשיר בריחוק שלא יפתה לגלילה. שבו ליד הילד בכמה הדקות הראשונות עד שהנשימה מאטה. עודדו אותו לחלוק מה "ראה" במסע המדיטציה — זה מחזק את הדמיון ומעמיק את הקשר ביניכם.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף
סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד...