גן הרגשות – מדיטציה בדמיון מודרך להתמודדות עם רגשות לפני השינה (מתאים גם לילדים)

הצטרפו לעופרי הרשקו לתרגול דמיון מודרך ייחודי בן 18 דקות, "גן הרגשות", המיועד להתמודדות עדינה ויעילה עם עולם הרגש לפני השינה. מדיטציה זו מציעה מרחב בטוח לחקור, להכיר ולשחרר רגשות המעסיקים אתכם, ובכך לקדם רוגע עמוק לקראת שינה שלווה.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מבוסס על טכניקת הדמיון המודרך, בשילוב עקרונות ה-NLP (תכנות נוירו-לשוני), ומוביל את המאזינים למסע פנימי אל "גן הרגשות". זהו מרחב סמלי ומוגן שבו ניתן לפגוש רגשות שונים, להכיר בהם, לתת להם ביטוי חופשי ולשחרר את אחיזתם. באמצעות דימויים וסמלים, התרגול מאפשר עבודה עמוקה ברמת התת-מודע, מסייע בעיבוד רגשות מורכבים ומקדם רוגע פנימי. הוא מכוון להפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מצבי מנוחה ושיקום, ובכך לתרום לשיפור משמעותי בהיגיינת שינה, תוך סיוע למעבר למצבי שינה עמוקים המאופיינים בגלי דלתא. לתרגולים נוספים שיעזרו לכם להירגע לפני השינה, בקרו בעמוד מדיטציה להרגעה לפני השינה.

למי מתאים התרגול?

• למי שמתמודד עם חרדה, לחץ או דיכאון ומחפש דרך עדינה לעבד רגשות לפני השינה.
• להורים וילדים כאחד, המעוניינים לשפר את איכות השינה ולפתח כלים לוויסות רגשי.
• לכל מי שרוצה להטמיע הרגלי היגיינת שינה בריאים יותר ולהפחית נדודי שינה באמצעות רוגע פנימי עמוק.