דמיון מודרך לשינה בשילוב עם הילינג

התמסרו ל-19 דקות של שקט עמוק וריפוי אנרגטי עם דמיון מודרך ייחודי זה, המשלב טכניקות הרפיה עמוקות עם הילינג עדין. תרגול זה נועד להכין את גופכם ונפשכם לשינה עמוקה ומתוקה, תוך ניקוי מחשבות ורגשות מעיקים.

מהלך התרגול

• [00:14] התארגנות והרפיית הגוף: התמקמות נוחה במיטה, נשימות עמוקות והרפיה הדרגתית של כל חלקי הגוף, מכפות הרגליים ועד הירכיים, תוך תחושת קלות ושחרור.
• [03:18] שחרור מתחים רגשיים בנשימה: שימוש בנשימות מודעות לאיסוף ושחרור דאגות, אכזבות, כעסים וכאבים, והחלפתם באוויר נקי, מלא שמחה, אהבה וחמלה.
• [06:19] הזרמת אור ריפוי אנרגטי: דמיוּן אור לבן וטהור מהקוסמוס הזורם דרך קודקוד הראש אל תוך הגוף, ממלא את הידיים באנרגיית ריפוי עוצמתית.
• [07:50] ניקוי מחשבות והרפיית הראש: הנחת ידיים על אזורים שונים בראש (עורף, קודקוד, מצח, רקות) ושימוש באור המרפא כדי לטהר מחשבות מטרידות, לדמיין אותן מתכווצות ונעלמות.
• [12:29] שחרור חושי הראייה והשמיעה: הנחת ידיים על העיניים והאוזניים לשחרור מראות וצלילים לא נעימים שנצברו במהלך היום, והחלפתם בתחושות של רוגע, חושך עוטף ונגינה מופלאה.
• [15:34] הרפיית שרירי הפנים והלסת: עטיפת הלחיים והלסת בידיים המרפאות לשחרור מתחים ממילים שנאמרו, ריכוך שרירי הפנים והכנה לשקיעה עמוקה.
• [17:04] שקיעה לשינה מתוקה: תחושת קלות, שחרור וחופש, ולאחריה כבדות נעימה המכינה את הגוף והנפש לתרדמה עמוקה וחלומות נעימים.

טיפים לתרגול מיטבי

כדי למקסם את חווית הריפוי והשחרור, מומלץ לתרגל בסביבה שקטה וחשוכה, ללא הפרעות. ודאו שאתם לבושים בנוחות וכי טמפרטורת החדר נעימה. תרגול קבוע של מדיטציה להרגעה לפני השינה זו יסייע לכם לשפר את היגיינת השינה שלכם ולהגיע למצב של גלי דלתא עמוקים יותר, החיוניים לשיקום הגוף והנפש. תנו לעצמכם להתמסר באופן מלא לתהליך, ואפשרו למערכת העצבים הפרסימפתטית שלכם להיכנס למצב של מנוחה ועיכול.