הנחיות למדיטציית מיינדפולנס – סריקת גוף 8 דקות – עמוס אבישר – מכון מודע

תרגול סריקת גוף מודרכת, בהנחייתו של עמוס אבישר, מציע מסע ממוקד של 8 דקות אל תוך חווית הגוף הרגעית.

הטכניקה שבתרגול

טכניקת סריקת הגוף היא אבן יסוד בתרגילי מיינדפולנס, המזמינה אותנו להפנות קשב מלא ושיטתי לכל אזור בגוף, מכף רגל ועד ראש. במקום לנסות לשנות תחושות, אנו מתרגלים התבוננות לא שיפוטית בהן, ובכך מפתחים מודעות עמוקה יותר לקשר בין גוף לנפש. תרגול זה מטפח תודעה רגעית, ומאפשר לנו לחוות את ההווה דרך עוגן הגוף.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש דרך פשוטה ויעילה להתחבר לגוף ולהפחית מתח.
• למתרגלים חדשים המעוניינים להכיר את יסודות המיינדפולנס דרך חוויה פיזית.
• למנוסים המעוניינים להעמיק את הקשב הפנימי ולטפח נוכחות רגעית.

למגוון רחב של תרגילי מדיטציה ואימון אישי, בקרו ב- CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.