האזינו: יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות על האזורים האלו: היא משחררת את המתח הפיזי שמחזיק את הלחץ הנפשי ויוצרת מסלול מהיר יותר לרוגע.
למי מתאים השיעור הזה?
- מי שסובל מחרדה ומחפש גישה גופנית שמשלימה טיפול רגשי
- אנשים שמרגישים מתח בגוף ואינם יודעים מאיפה הוא מגיע
- כל מי שמחפש תרגול יוגה שמתמקד בהרגעה ולא בכוח או גמישות
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו על מחצלת בחדר שקט ואם אפשר עם תאורה נמוכה. שימו לב בזמן התרגול לאיזה אזורים בגוף מרגישים מוחזקים — לרוב שם מאוחסנת רוב החרדה. עם כל נשיפה, כוונו את הדמיון לשחרור קטן נוסף באזור הזה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...