מדיטציה ארוכה לשינה המאמנת ליה טכניקת RR

טכניקת RR — ריאקציה-ריפוי — היא גישה מדיטטיבית מפותחת שמשלבת סריקת גוף, נשימה מכוונת ושחרור דפוסי לחץ גופניים שנצברו במשך היום. המאמנת ליה מלמדת כיצד לפרוק את הגוף לפני השינה ולאפשר לו לנוח בצורה שמייצרת שינה ריפויית אמיתית.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• מי שמרגיש מתח פיזי — כאב גב, כתפיים נוקשות, עייפות עיניים
• אנשים שעובדים הרבה ונושאים את יום העבודה לתוך המיטה
• כל מי שרוצה ללמוד טכניקת שינה מובנית עם הנחיה מקצועית

טיפים לתרגול אפקטיבי

שכבו שטוחים על הגב עם ידיים לצדדים — לא על הצד. הניחו לגוף להרגיש כבד ונינוח. אם מחשבות מגיעות, אל תנסו לדחות אותן — פשוט חזרו בעדינות להנחיה. עם תרגול עקבי של 7-10 ימים, הגוף לומד לזהות את פתיחת המדיטציה כאות לשחרור.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.