האזינו: מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק את המחשבה אלא לתת לה מקום, לראות אותה, ואז לבחור לשחרר. כך מה שנראה בלתי ניתן לעצירה — פתאום מאבד את כוחו.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שסובל ממחשבות חוזרות שלא מרפות גם בלילה
- אנשים שחוו אירוע מלחיץ ומתקשים לצאת ממנו נפשית
- כל מי שרוצה ללמוד כיצד לשלוט בזרם המחשבות במקום שהמחשבות ישלטו בו
טיפים לתרגול אפקטיבי
לפני שמתחילים, כתבו את המחשבה הטורדנית על נייר — בדיוק כמו שהיא נשמעת בראש. לאחר המדיטציה, קראו שוב מה כתבתם. רוב האנשים מגלים שהמחשבה נשמעת פחות מאיימת ויותר ניתנת לפתרון אחרי שמשחררים אותה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התמסרי לחוויה עמוקה של התחדשות רגשית עם תרגול ממוקד בן 15 דקות, שנוצר על ידי רינת ידלין, לפתיחת צ'אק...