האזינו: מדיטציה להרגעה – 5 דקות מדיטציה (לבוקר / לפני השינה)
מדיטציה להרגעה של 5 דקות היא הכלי המושלם לאנשים עסוקים שלא מוצאים זמן לתרגול ארוך. חמש דקות של נשימה מודעת והרפיה מיידית מספיקות להפחתת מתח, לאיפוס נפשי מהיר ולחזרה לריכוז — אידיאלי לפני ישיבה חשובה, בהפסקת הצהריים, או כחלק משגרת הבוקר.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים עסוקים שמחפשים תרגול קצר ויעיל לאמצע היום
- מי שרוצה להתחיל בתרגול מדיטציה ומחפש נקודת כניסה קלה
- כל מי שצריך "איפוס מנטלי" מהיר לפני שינה או לאחר אירוע מלחיץ
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
מצא מקום שקט לחמש דקות בלבד — גם שירותים בעבודה יעשו את העבודה. שב בישיבה נוחה, עצום עיניים, ועקוב אחרי ההנחיות. ההשפעה תורגש מיידית, וככל שתתרגל יותר — כך הגוף יכנס מהר יותר לאיפוס.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...