האזינו: מדיטציה להרגעה – 5 דקות מדיטציה (לבוקר / לפני השינה)
מדיטציה להרגעה של 5 דקות היא הכלי המושלם לאנשים עסוקים שלא מוצאים זמן לתרגול ארוך. חמש דקות של נשימה מודעת והרפיה מיידית מספיקות להפחתת מתח, לאיפוס נפשי מהיר ולחזרה לריכוז — אידיאלי לפני ישיבה חשובה, בהפסקת הצהריים, או כחלק משגרת הבוקר.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים עסוקים שמחפשים תרגול קצר ויעיל לאמצע היום
- מי שרוצה להתחיל בתרגול מדיטציה ומחפש נקודת כניסה קלה
- כל מי שצריך "איפוס מנטלי" מהיר לפני שינה או לאחר אירוע מלחיץ
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
מצא מקום שקט לחמש דקות בלבד — גם שירותים בעבודה יעשו את העבודה. שב בישיבה נוחה, עצום עיניים, ועקוב אחרי ההנחיות. ההשפעה תורגש מיידית, וככל שתתרגל יותר — כך הגוף יכנס מהר יותר לאיפוס.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
140: אסינה ארדר – איך לחיות עד גיל 100?
הצטרפו לשיחה מעמיקה בת 91 דקות עם אסינה ארדר ומתן חכימי, החושפת את סודות אריכות הימים דרך עדויות עתי...
מדיטציה להעלאת התדר: מדריך מלא
מדיטציה להעלאת התדר היא טכניקה פופולרית המשמשת להשגת שלווה פנימית, חיזוק הרגשות החיוביים ושיפור החיב...
מדיטציה לצ'אקרת המין – רוית בנאי
התמסרו לריפוי עמוק עם מדיטציה בתדרי צ'אקרות לצ'אקרת המין, בהנחייתה של רוית בנאי, באורך 24 דקות. תרגו...