האזינו: מדיטציה להרגעה לפני שינה – מדיטציה בדמיון מודרך
הדמיון המודרך הוא אחד הכלים היעילים ביותר להרגעת מוח שלא מצליח להפסיק לעבוד. המדיטציה הזו מובילה אתכם דרך נוף פנימי שקט ומוגן — ועוזרת למוח לעבור מ"מצב פעיל" ל"מצב מנוחה" בצורה טבעית ומהנה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שנרדם עם מחשבות שרצות וקשה לו לעצור אותן
- אנשים שניסו שיטות הרגעה אחרות ומחפשים כלי חדש שעובד
- כל מי שרוצה לסיים את היום בצורה מכוונת ורגועה
טיפים לתרגול אפקטיבי
שכבו על הגב לפני שמפעילים ותנו לגוף להכביד. בכל פעם שמחשבה פולשת, דמיינו אותה כענן קטן שנסחף ברוח — ואחר כך חזרו למה שהמנחה מתאר. בתרגול קבוע, הדמיון הזה מאמן את המוח לשחרר מחשבות לא רצויות מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגיל להכוונה, קבלת מסרים ותשובות
לקבל תשובה על שאלה שמעסיקה אותנו זה לא תמיד עניין של חיפוש חיצוני — לפעמים התשובה נמצאת כבר בתוכנו,...
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...
מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות ל...