האזינו: מדיטציה להרגעה נפשית המאמנת ליה | דרכים להירגע – הרפיה ודימיון מודרך | איך להרגע במצבי חרדה או סטרס
מדיטציה להרגעה נפשית היא אחד הכלים היעילים ביותר להפחתת סטרס וחרדה בחיי היומיום. הרפיה עמוקה המשלבת נשימות מודעות ודמיון מודרך מאפשרת למערכת העצבים לצאת ממצב של לחימה-בריחה, להוריד את רמת הקורטיזול ולהשיב שלווה אמיתית לגוף ולנפש.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שחווים לחץ כרוני בעבודה או בחיים האישיים
- מי שמרגיש מוצף רגשית ורוצה כלי מיידי להתאזן
- כל מי שמחפש שיטה מהירה ויעילה להרגעה ללא תרופות
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
מצא מקום שקט שבו לא יפריעו לך לפחות 15 דקות. שב או שכב בנוחות, עצום עיניים ועקוב אחרי ההנחיות בנשימה. אם המחשבות נודדות — זה טבעי לחלוטין; החזר בעדינות את הקשב לקול המנחה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...
שבע דקות של שקט כדי להשיב את תחושת "הכל בסדר". מדיטציה גם לסקפטים
לא צריך להאמין במדיטציה כדי שהיא תעבוד. זה אחד הגילויים המעניינים שמדע המוח מציע — אפקט הרגיעה של מד...
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...