מדיטציה להתמודדות עם לחץ וחרדה – לשחרור לחצים נפשיים (סטרס)

לחץ נפשי שמצטבר ללא שחרור פוגע לא רק בתחושה הרגעית — הוא משפיע על השינה, על מערכות היחסים ועל הבריאות הכללית. המדיטציה הזו מציעה תרגול הרפיה שעוזר לזהות מה מלחיץ ולהרפות ממנו בצורה מכוונת.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• מי שסובל מלחץ כרוני — בעבודה, במשפחה או בלימודים
• אנשים שחרדה מלווה אותם ברוב שעות היום ומפריעה לתפקוד
• כל מי שמחפש כלי פרקטי לשחרור מתח

טיפים לתרגול אפקטיבי

הקדישו רגע לפני ההתחלה לכתוב בקצרה על הדף מה מלחיץ אתכם כרגע. זה מאפשר למוח "לפרוק" את המחשבה ולהיכנס לתרגול מתוך מקום פנוי יותר. אחרי המדיטציה, קראו שוב את מה שכתבתם — לרוב הנושא יראה פחות מאיים.

התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.