מדיטציה לחשיבה חיובית ואנרגיה חיובית ב- 6 דקות

התחילו כל יום עם דחיפה עוצמתית של חיוביות ואנרגיה, וצרו דפוסי חשיבה מעצימים ב-6 דקות בלבד. מדיטציית נשימה מודרכת זו, המשלבת ויזואליזציה ואפירומציות אנרגטיות, נועדה לטעון אתכם בכוחות פיזיים ומנטליים, ולאפשר לכם לראות את הטוב בעולם בקלות רבה יותר.

מהלך התרגול

• [00:00] הכנה ונשימה עמוקה: עצמו עיניים וקחו נשימות עמוקות להרפיה והתמקדות.
• [01:31] שאיפת אנרגיה חיובית ונשיפת אנרגיה שלילית: דמיינו שאתם שואפים אנרגיה זוהרת וחיובית ומוציאים אנרגיה שלילית.
• [02:00] שאיפת ביטחון עצמי ונשיפת חוסר ביטחון: הכניסו לכם ביטחון עצמי וידיעה שאתם מסוגלים ומוצלחים, ושחררו כל מחשבה של חוסר ביטחון.
• [02:30] התמקדות בהצלחות: המשיכו לנשום עמוק וחישבו על הצלחות ודברים שאתם גאים בהם מהימים האחרונים.
• [03:03] שאיפת הודיה ונשיפת תלונה: הכניסו אליכם אנרגיה של הודיה והכירו תודה על מה שיפה בחיים ומרגש אתכם ברגע זה, ושחררו כל אנרגיה של תלונה.
• [03:40] שאיפת אהבה וחיבור ונשיפת בדידות/ריבים: הכניסו אלכם אנרגיה של אהבה וחיבור, וחישבו על אנשים ודברים שאתם אוהבים, תוך שחרור בדידות או ריבים.
• [04:33] אפירומציה ובקשה: חזרו בלב על הבקשה להתמלא באנרגיות חיוביות ובשמחת חיים.
• [05:00] ויזואליזציה של טעינה אנרגטית: הרגישו וראו קרן אור זוהרת מגיעה מלמעלה וממלאת אתכם, מטענת את הגוף כולו באנרגיה נעימה.
• [06:05] סיום והתעוררות: פקחו את העיניים והרגישו רעננים, מלאי חיות ואנרגיה, מוכנים להתמודד עם לחצים בתושייה וליהנות מהחיים בקלות.

טיפים לתרגול מיטבי

כדי להעצים את השפעת המדיטציה, מומלץ לתרגל אותה במשך שלושה שבועות ברציפות, כל יום. אל תחשבו "איך" לעשות זאת, פשוט תנו לעצמכם להיסחף עם ההנחיה. ככל שתתרגלו יותר, כך יתחזק האפקט של איזון אנרגטי וחיבור למרכזי האנרגיה הפנימיים שלכם, והחיוביות תהפוך לחלק בלתי נפרד ממי שאתם. למידע נוסף על חיבור לאיזון אנרגטי וצמיחה אישית, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.