האזינו: מדיטציה לילדים לפני השינה | ארץ החיבוקים – טיפול בפחדים וחרדות
ילדים שחווים פחדים בלילה זקוקים לא רק להרגעה — הם זקוקים לתחושת ביטחון שמגיעה מבפנים. ארץ החיבוקים היא מסע דמיון מודרך שמוביל את הילד למקום בטוח ואוהב, שם כל פחד הופך לחיבוק חם ומרגיע.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים בגילאי 5–10 שקשה להם להירדם לבד בחושך
- ילדים שחווים חרדות לילה, סיוטים חוזרים או פחד מהיפרדות
- הורים שמחפשים שגרת לילה מרגיעה שאפשר לשלב בה גם חיבוק אמיתי
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו לצד הילד בזמן ההאזנה ואם הוא מוכן — אחזו ידו בעדינות. הקשיבו יחד לסיפור, ותנו לו לעצום עיניים ולדמיין את ארץ החיבוקים בעצמו. אחרי שהסיפור מסתיים, שאלו "מה ראית שם?" — כך הזיכרון החיובי מתגבש ומחזק את תחושת הביטחון.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התמסרי לחוויה עמוקה של התחדשות רגשית עם תרגול ממוקד בן 15 דקות, שנוצר על ידי רינת ידלין, לפתיחת צ'אק...
מדיטציה לילדים בערבית – בועות סבון تمرين استرخاء وتأمل – بعنوان فقاعات الصابون
מדיטציה לילדים בדמות בועות סבון היא גישה יצירתית ומשחקית שמתאימה לגיל הגן ולבית הספר היסודי. השימוש...
מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות ל...