האזינו: מדיטציה לרוגע ושלווה לפני השינה
התכוננו לשקיעה עמוקה בשלווה עם תרגול הרפיה ייחודי זה, המונחה על ידי ניסים זוארץ מ'בית הספר להכשרות מאמנים'. במשך 13 דקות, תצללו לחוויה שקטה ועוצמתית, המיועדת להכין אתכם לשינה רגועה ומרעננת.
הטכניקה שבתרגול
בניגוד למדיטציות מודרכות מילולית, תרגול זה מתמקד בהשפעה הפיזיולוגית של צלילים ותדרים על הגוף והנפש. הוא מבוסס על עקרונות של גירוי סנסורי עדין, שמטרתו להאט את פעילות המוח ולעודד מעבר למצבי תודעה רגועים יותר. באמצעות הקשבה פסיבית, המאזין מוזמן לשחרר מתחים ולאפשר למערכת העצבים הפרסימפתטית להיכנס לפעולה, ובכך להכין את הגוף והנפש למנוחה עמוקה. זוהי דרך מצוינת לשפר את היגיינת שינה ולהתחבר לשקט הפנימי לקראת הלילה. התדרים המיוחדים בסרטון זה מסייעים לעודד את המוח לעבור לגלי דלתא, המזוהים עם שינה עמוקה ואיכותית.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשים להירדם או סובלים משינה לא איכותית.
- למי שמחפשים דרך טבעית להפחית מתחים ולשפר את הרוגע הכללי לפני השינה.
- למי שמעדיפים מדיטציה ללא הנחיה מילולית, המאפשרת התמסרות מלאה לצליל.
למי שמחפש הרפיה נוספת לפני השינה, אנו ממליצים גם על מדיטציה להרגעה לפני השינה, המציעה גישות משלימות לשקט פנימי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...
מדיטציה דמיון מודרך לרגיעה – מיטל וייסמן
הביאו שקט ורגיעה לחייכם עם תרגול דמיון מודרך עמוק וקצר זה, בן 5 דקות בלבד, בהנחיית מיטל וייסמן. תרגו...
מדיטציה בדמיון מודרך לשיפור הערכה עצמית
התמסרו ל-17 דקות של שקט פנימי וצלילים מרגיעים עם מדיטציה בדמיון מודרך, בהנחיית צחי שי דיכנר מערוץ "מ...