האזינו: מדיטציה לשינה עמוקה | מיינדפולנס להרגעה ושלווה 🦉 המאמנת ליה
מדיטציה לשינה עמוקה משלבת מיינדפולנס עם טכניקות הרפיה גופנית שמכינות את הגוף לשלבי שינה עמוקה ומשקמת. בעזרת סריקת גוף מודרכת ונשימות מאטות, המדיטציה הזו מסייעת לאנשים הסובלים מנדודי שינה לקצר את זמן ההירדמות ולשפר את רצף השינה לאורך הלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמתעורר באמצע הלילה ומתקשה לחזור לישון
- אנשים שישנים שעות רבות אך מתעוררים עייפים וחסרי אנרגיה
- כל מי שרוצה לשפר את עומק ואיכות השינה בצורה טבעית
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הכנס למיטה לפחות 20 דקות לפני שאתה רוצה להירדם. כבה את כל המסכים, שים את הטלפון עם המדיטציה ואוזניות, ועקוב אחרי הנחיות ההרפיה עם עיניים עצומות. חשוב לאפשר לעצמך להירדם באמצע — אל תנסה "לסיים" את המדיטציה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מוזיקה מרגיעה ♫ נעימות מרגיעות ושקטות, נעימות רומנטיות ❤ מוזיקה מרגיעה לשינה, נעימות פסנתר שקטות
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הנגישים והאפקטיביים ביותר לאיזון מערכת העצבים. הנעימות הרכות והשקטות האל...
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...