האזינו: מדיטציה קצרה לרגיעה ושחרור חרדות
מדיטציה קצרה לרגיעה ושחרור חרדות היא הכלי המתאים ביותר לרגעי חרדה פתאומיים — כשמרגישים שהלב דופק מהר, המחשבות בורחות קדימה והגוף עולה על כוננות. תרגול זה של מספר דקות עוצר את מחזור החרדה ומחזיר את מערכת העצבים לנקודת האיזון.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שחווה חרדה מצבית — לפני פגישה, מבחן, שיחה קשה
- אנשים עם חרדה כרונית שמחפשים כלי מיידי להרגעה
- כל מי שמרגיש שהמחשבות "רצות" ורוצה לעצור אותן
טיפים לתרגול אפקטיבי
שמרו את הסרטון הזה בהישג יד — כשמגיעה חרדה, לא תמיד יש לכם ריכוז לחפש. הפעילו מיד, מצאו מקום לשבת, עצמו עיניים ועקבו אחר ההנחיה. לאחר הסיום, שתו כוס מים לאט-לאט — זה ממשיך את תהליך ההרגעה הפיזי.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...
432Hz- Deep healing frequency | Instant stress relief | Eliminate negative emotions
התמסרו לשקט עמוק ולריפוי פנימי עם סשן מוזיקלי ייחודי זה מבית 'Chill Vibes'. במשך 287 דקות, תצללו לתו...
מדיטציה בדמיון מודרך לשיפור הערכה עצמית
התמסרו ל-17 דקות של שקט פנימי וצלילים מרגיעים עם מדיטציה בדמיון מודרך, בהנחיית צחי שי דיכנר מערוץ "מ...