האזינו: מדיטציה קצרה לרגיעה ושחרור חרדות
מדיטציה קצרה לרגיעה ושחרור חרדות היא הכלי המתאים ביותר לרגעי חרדה פתאומיים — כשמרגישים שהלב דופק מהר, המחשבות בורחות קדימה והגוף עולה על כוננות. תרגול זה של מספר דקות עוצר את מחזור החרדה ומחזיר את מערכת העצבים לנקודת האיזון.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שחווה חרדה מצבית — לפני פגישה, מבחן, שיחה קשה
- אנשים עם חרדה כרונית שמחפשים כלי מיידי להרגעה
- כל מי שמרגיש שהמחשבות "רצות" ורוצה לעצור אותן
טיפים לתרגול אפקטיבי
שמרו את הסרטון הזה בהישג יד — כשמגיעה חרדה, לא תמיד יש לכם ריכוז לחפש. הפעילו מיד, מצאו מקום לשבת, עצמו עיניים ועקבו אחר ההנחיה. לאחר הסיום, שתו כוס מים לאט-לאט — זה ממשיך את תהליך ההרגעה הפיזי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית זוגיות – לזימון הזיווג הנשמתי [דמיון מודרך]
הזיווג הנשמתי אינו אגדה — זו אמונה עמוקה שקיים אדם שמתאים לנו ברמה עמוקה מעבר לסבירות. מדיטציה לזימו...
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...