מדיטציית הכנה ללידה – דמיון מודרך ללידה לשמיעה לפני השינה

התכונני ללידה ברוגע ובביטחון עם מדיטציית דמיון מודרך ייחודית זו, מבית מכללת רטר. תרגול של 14 דקות, המיועד להאזנה לפני השינה, ילווה אותך במסע פנימי של הכנה עמוקה לקראת הרגע המרגש.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד בטכניקת דמיון מודרך ללידה בשילוב הרפיה עמוקה לפני שינה. אף על פי שההדרכה המילולית מינימלית, הסביבה הצלילית המרגיעה והמכוונת מאפשרת למאזינה לצלול למצב של רגיעה עמוקה. באמצעות הקשבה קשובה, את מוזמנת לדמיין ולחוות את תהליך הלידה באופן חיובי ומעצים, תוך הפעלת כוחות הריפוי וההכנה הטבעיים של גופך ונפשך. תרגול עקבי לפני השינה תורם משמעותית לשיפור היגיינת השינה, בדומה ליתרונות של מדיטציה להרגעה לפני השינה, ומסייע לגוף לעבור למצב של מנוחה עמוקה, המאופיין בהפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית ובהגברת גלי דלתא, החיוניים לשינה איכותית ומשקמת.

למי מתאים התרגול?

• לנשים הרות החל מהחודש השביעי להיריון ועד ללידה, המעוניינות בהכנה מנטלית ורגשית.
• למי שמחפשת להפחית חרדה ומתח לקראת הלידה, ולחזק תחושת ביטחון ושליטה.
• לכל מי שמעוניינת לשפר את היגיינת השינה שלה וליהנות משינה עמוקה ומרגיעה יותר.