האזינו: מדיטציית לילה טוב והודיה לגוף לפני השינה
תרגול מדיטציית לילה טוב והודיה לגוף, בהנחיית אלעד חממי, מציע הפסקה של 10 דקות המוקדשת לחיבור עמוק עם עצמכם לפני השינה. זוהי הזדמנות יקרת ערך להרגיע את התודעה ולהכין את הגוף למנוחה.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו משלבת בעדינות טכניקת סריקת גוף עם גישת הודיה, תוך התבססות על הנחיה מינימלית המאפשרת למאזין לצלול עמוק לתוך החוויה האישית. במקום הנחיה מילולית צפופה, המרחב נפתח להתבוננות פנימית שקטה, בה אתם מוזמנים לעבור חלק-חלק בגוף, להרגיש אותו ולהביע הכרת תודה על תפקודו היומיומי. תרגול זה מפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית, המעודדת רגיעה עמוקה, מורידה את רמת המתח ומכינה את המוח למעבר הדרגתי לגלי דלתא, החיוניים לשינה עמוקה ומשקמת. זוהי דרך אפקטיבית לשפר את היגיינת השינה שלכם ולהתנתק מדאגות היום.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשה להירדם ומחפש דרך טבעית להרגיע את הגוף והנפש.
- למעוניינים לשפר את איכות שנתם ולחוות התעוררות רעננה יותר.
- למי שרוצה לפתח יחס של הודיה ואהבה כלפי גופו ולחזק את החיבור הפנימי.
לרגעים נוספים של שלווה לפני השינה, אנו ממליצים גם על מדיטציה להרגעה לפני השינה, שתשלים את שגרת הערב שלכם.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...
תרגיל להכוונה, קבלת מסרים ותשובות
לקבל תשובה על שאלה שמעסיקה אותנו זה לא תמיד עניין של חיפוש חיצוני — לפעמים התשובה נמצאת כבר בתוכנו,...
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...