האזינו: מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיטציה מדווחים על ירידה ברמות הלחץ, שיפור בשינה, ושיפור ניכר ביחסים בינאישיים ובעבודה. מדיטציית ריפוי המיועדת לגברים מדברת בשפה ישירה ומכוונת לתוצאות — בדיוק מה שגברים רבים צריכים כדי לפתוח את הדלת.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לגברים שסובלים מלחץ עבודה גבוה ואינם מוצאים אאוטלט בריא
- לאחרי גירושים, משבר זהות, או שינוי חיים גדול
- לכל גבר שמוכן לנסות גישה חדשה לבריאות נפשית
טיפים לתרגול אפקטיבי
תנו לעצמכם רישיון לנסות בלי לשפוט. אין נכון ולא נכון במדיטציה. אם 20 דקות נשמע הרבה — התחילו ב-10. העקביות קובעת הרבה יותר מהמשך.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף
סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
הרפיית שרירים הדרגתית – תרגיל בדמיון מודרך
הרפיית שרירים הדרגתית פותחה על ידי ד"ר אדמונד ג'ייקובסון בשנות ה-20 ועדיין נחשבת לאחת הגישות המדוקומ...