האזינו: מוזיקה לשינה והרגעה – מוזיקה מרגיעה
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הוותיקים ביותר לשיפור איכות השינה — ולא בכדי. מחקרים מראים שמוזיקה בקצב של 60 פעימות לדקה מסנכרנת את קצב הלב, מפחיתה לחץ דם ומאפשרת למוח לעבור לגלי אלפא שאחראים על מנוחה עמוקה.
למי מתאימה המוזיקה הזו?
- מי שמתקשה לנתק מהמסכים ורוצה גשר שמחבר בין ערות לשינה
- אנשים שישנים בסביבה עם רעשי רקע ומחפשים מסיכה קולית מרגיעה
- כל מי שרוצה לשפר את עומק השינה ולהתעורר עם יותר אנרגיה
טיפים לתרגול אפקטיבי
הפעילו את המוזיקה באותה שעה בכל לילה — עקביות היא המפתח. תוך שבועיים עד שלושה שבועות, המוח יתחיל לקשר אוטומטית בין המנגינה לבין הרדמות. ניתן לכוון טיימר כיבוי לאחר 45 דקות אם חוששים שהקול יפריע לשינה העמוקה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגיל להכוונה, קבלת מסרים ותשובות
לקבל תשובה על שאלה שמעסיקה אותנו זה לא תמיד עניין של חיפוש חיצוני — לפעמים התשובה נמצאת כבר בתוכנו,...
איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים
פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום ל...
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעוצמת הנשמה האלוקית שבכם עם מדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, בהנחייתה המנוסה של רותי בן אריה....