מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה

מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדין ומחזורי, ועם מינימום שינויים פתאומיים שעלולים לעורר את המוח. כשהאוזן קולטת קצב כזה, הלב נוטה לסנכרן אליו, הנשימה מאטה, ומערכת העצבים עוברת בהדרגה לאזור הפאראסמפטטי.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• לאנשים שאינסומניה מלווה אותם ומחפשים פתרון ללא תרופות
• לילדים ומבוגרים שזקוקים לעזרה בהיכנסות לשינה
• לכל מי שישן שינה קלה ורוצה לעמיק לשלבי השינה העמוקה

טיפים לתרגול אפקטיבי

נגנו את המוזיקה על טיימר שיכבה לאחר שעה — לא צריך שתנגן כל הלילה. רמת עוצמה נמוכה מאוד היא מפתח. שלבו עם הגדרת כוונה לפני השינה: הלילה אני ישן שינה עמוקה ומשקמת.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.