האזינו: מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצב של מוכנות גבוהה לקליטה — גלי אלפא עדיין חזקים, מערכת הפעלה מחדש. זה הזמן הכי טוב לבנות כוונה, לפנות מחשבות, ולהגיע ליום עם מרכז ברור.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שרוצים לבנות שגרת בוקר מאוזנת ולא כאוטית
- למי שמתרגל מיינדפולנס ורוצה להוסיף תרגול בוקר מובנה
- לכל מי שהיום שלו מתחיל עמוס ורוצה נקודת עוגן שקטה בתחילתו
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו עם גב ישר — ישיבה מונעת ישנוניות לעומת שכיבה. שתו כוס מים לפני הכניסה לתרגול — ההידרציה תומכת בצלילות. הגדירו כוונה אחת לאחר הסיום: היום אני בוחר להיות... ושמרו אותה לאורך היום.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית זוגיות – לזימון הזיווג הנשמתי [דמיון מודרך]
הזיווג הנשמתי אינו אגדה — זו אמונה עמוקה שקיים אדם שמתאים לנו ברמה עמוקה מעבר לסבירות. מדיטציה לזימו...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
תרגיל להכוונה, קבלת מסרים ותשובות
לקבל תשובה על שאלה שמעסיקה אותנו זה לא תמיד עניין של חיפוש חיצוני — לפעמים התשובה נמצאת כבר בתוכנו,...