מיינדפולנס לילדים- אגם הרגשות

המדיטציה מיינדפולנס לילדים — אגם הרגשות | CoachOnline מיועדת לילדים ומתאימה לשילוב בשגרת הערב המשפחתית. ילדים מגיבים היטב לסיפורים מודרכים, ודמיון פעיל מסייע להם לעבד רגשות, להרגיע את מערכת העצבים ולעבור בצורה חלקה מפעילות יומית לשינה. ההאזנה יחד עם ההורה מחזקת את הקשר הרגשי ומייצרת תחושת ביטחון. המדיטציה מתאימה לגילאי 4-12 ויכולה להיות חלק מקריאה לפני שינה.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• ילדים שקשה להם להירגע בסוף יום פעיל.
• ילדים החווים חרדה, פחד מהחושך, או חיים בסביבה רועשת.
• הורים המחפשים דרך לסגור את היום בחיבור רגשי עם ילדיהם.

טיפים לתרגול אפקטיבי

• שבו יחד עם הילד, הניחו את הטלפון ושמרו על קשר עין בתחילת ההאזנה.
• לאחר המדיטציה שאלו: 'מה ראית בדמיון?' — זה פותח שיחה רגשית יפה.
• עקביות היא המפתח: אותה מדיטציה כל לילה ליצירת רוטינה מרגיעה.
• אפשר להנמיך את האור בחדר ולשים שמן ארומתרפי מרגיע כמו לבנדר.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.