האזינו: מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבות, אנחנו לומדים להפנות את תשומת הלב למה שקיים ממש עכשיו — הכבדות, הקלילות, חום, קור, כאב או נעימות בכל אזור בגוף. זהו שלב מתקדם שמחזק מאוד את היכולת להיות נוכח.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- למי שכבר מכיר את עקרונות המיינדפולנס ורוצה לעמיק
- לאנשים שסובלים מכאבים כרוניים ורוצים לפתח יחס בריא יותר אליהם
- לכל מי שמתקשה להישאר בכאן ועכשיו ורוצה לאמן את הנוכחות
טיפים לתרגול אפקטיבי
שכבו על הגב בסביבה נוחה ועם בגדים רפויים. אל תנסו לשנות אף תחושה — המטרה היא להבחין ולהתבונן, לא לתקן. אם הדעת משוטטת, פשוט שימו לב לכך ובהדרגה חיזרו לגוף.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מוזיקה מרגיעה ♫ נעימות מרגיעות ושקטות, נעימות רומנטיות ❤ מוזיקה מרגיעה לשינה, נעימות פסנתר שקטות
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הנגישים והאפקטיביים ביותר לאיזון מערכת העצבים. הנעימות הרכות והשקטות האל...
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...