תלמ- אימון אוטוגני

התמסרו לשקט פנימי עמוק עם תרגול אימון אוטוגני בן 7 דקות, בהנחייתו המקצועית של אנדרס קוניצ'זקי, פסיכולוג קליני ורפואי מרשת 'תלמ'. סרטון זה מציע מרחב רגוע להתחברות לגוף ולנפש, ומעודד מצב של מיינדפולנס.

הטכניקה שבתרגול

אימון אוטוגני היא טכניקת הרפיה מוכחת, המבוססת על ריכוז פסיבי בתחושות גוף ספציפיות כמו כבדות וחום. מטרתה לעורר תגובת הרפיה עמוקה באמצעות סוגסטיה עצמית, המובילה לאיזון פיזיולוגי ורגשי. תרגול זה, המוגש בפורמט של שקט פנימי ומוזיקה, מאפשר לכם להעמיק את החיבור לתחושות הגוף ולשלוט במצב הרפיה ללא הסחות דעת מילוליות.

למי מתאים התרגול?

• לכל מי שמחפש דרך יעילה להפחתת מתח וחרדה.
• למעוניינים לשפר את איכות השינה ולהתמודד עם עייפות.
• למתרגלים המעוניינים להעמיק את המדיטציה הבסיסית שלהם ולשלב תרגול יומי קצר ויעיל בשגרתם.