איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !

איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. הרגלי שינה נכונים בשילוב עם טכניקות הרפיה משנים את השינה מהיסוד.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• לאנשים שמתקשים להירדם ומבקשים פתרונות מעשיים
• למי שישן שינה שטחית ומתעורר עייף בבוקר
• לכל מי שרוצה לשפר את שגרת לפני השינה שלו

טיפים לתרגול אפקטיבי

גשו לשינה בשעה קבועה — גם בסופי שבוע. שמרו על חדר חשוך וקריר. הימנעו מאלכוהול — הוא פוגע בשינה עמוקה למרות שמרגיש מרגיע. כבו מסכים שעה לפני השינה.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.