האזינו: איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו שינה ירודה בשש שעות לעומת שינה מלאה בשמונה שעות גורמת לירידה ניכרת ביצירת קשרים עצביים חדשים. הרגלי שינה נכונים בשילוב עם טכניקות הרפיה משנים את השינה מהיסוד.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שמתקשים להירדם ומבקשים פתרונות מעשיים
- למי שישן שינה שטחית ומתעורר עייף בבוקר
- לכל מי שרוצה לשפר את שגרת לפני השינה שלו
טיפים לתרגול אפקטיבי
גשו לשינה בשעה קבועה — גם בסופי שבוע. שמרו על חדר חשוך וקריר. הימנעו מאלכוהול — הוא פוגע בשינה עמוקה למרות שמרגיש מרגיע. כבו מסכים שעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...
מוזיקה מרגיעה ♫ נעימות מרגיעות ושקטות, נעימות רומנטיות ❤ מוזיקה מרגיעה לשינה, נעימות פסנתר שקטות
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הנגישים והאפקטיביים ביותר לאיזון מערכת העצבים. הנעימות הרכות והשקטות האל...
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....