האזינו: דמיון מודרך להגשמת חלומות לפני השינה – בשבילה
צללי לתוך חוויה של רוגע עמוק והגשמה עם תרגול "דמיון מודרך להגשמת חלומות לפני השינה" מבית מכללת רטר. תרגול זה, באורך 40 דקות, מציע מרחב שקט ומוזיקלי המיועד במיוחד עבורך, ללא הנחיה מילולית, כדי לאפשר לך לטפח את חלומותייך הפנימיים ולהכין את עצמך לשינה עמוקה ומשקמת.
הטכניקה שבתרגול
במקום הנחיה מילולית, תרגול זה מציע פסקול עשיר ומרגיע שנועד להרגיע את המוח ולהכניס אותך למצב של קבלה ושלווה. הצלילים פועלים בעדינות על גלי המוח, מעודדים מעבר לגלי תטא – המצב האידיאלי לוויזואליזציה יצירתית והגשמת כוונות. הם מסייעים להפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית, מפחיתים מתח ולחץ ומכינים את הגוף והנפש לשינה עמוקה המאופיינת בגלי דלתא משקמים. זוהי דרך עוצמתית לשלב את כוחו של הדמיון עם עקרונות של היגיינת שינה אופטימלית. למידע נוסף על דרכים להרפיה לפני השינה, בקרי בעמוד שלנו על מדיטציה להרגעה לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- לנשים המעוניינות לשלב רוגע עמוק עם תרגול דמיון מודרך אישי לפני השינה.
- למי שמחפשת לשפר את איכות השינה שלה ולהתעורר רעננה ומלאת אנרגיה.
- למי שרוצה לשחרר מתחים ולחצים יומיומיים ולהיכנס למצב של שלווה פנימית לקראת הלילה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות ל...
ד"ר ריקרדו טרש: "מדיטציה לילדים: חינוך להקשבה"
ילדים שלומדים לשים לב ולהקשיב — לגופם, לסביבה, ולאחרים — מפתחים מיומנות שמשרתת אותם לכל החיים. מדיטצ...
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעצמכם ולנשמה האלוקית במדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, הנמשכת 56 דקות ומלווה בהדרכה מינימלית (...