הרזיה בהרפיה# 1, ד"ר ברוך אליצור, פסיכולוג קליני

תרגול "הרזיה בהרפיה" בהנחיית ד"ר ברוך אליצור, פסיכולוג קליני, מציע מסע של 23 דקות לחיבור עמוק בין הגוף לתודעה. הקלטה זו, המבוססת על הדמיה מודרכת והרפיה עצמית עם סוגסטיות, נועדה לתמוך בתהליך הרזיה טבעי ובריא באמצעות כוחו של המיינד.

הטכניקה שבתרגול

האודיו מציע סביבה של שקט פנימי ומוזיקה, המאפשרת למאזין לצלול לתוך תרגול עמוק ללא הנחיה ורבלית ישירה. השיטה משלבת מספר עקרונות רבי עוצמה:

• הרפיית שרירים הדרגתית: המאזינים מונחים להרפות בהדרגה את איברי גופם, תוך התמקדות בתחושות של כיווץ ושחרור. תהליך זה מסייע בשחרור מתחים פיזיים ומכין את הגוף והנפש לקליטת סוגסטיות.
• הדמיה ויזואלית: באמצעות כוח הדמיון, המאזינים מתבקשים לדמיין תאי שומן נמסים והופכים לאנרגיה זמינה. בנוסף, הם מדמיינים את מוחם כמחשב רב עוצמה, שניתן "לצרף" בו תוכנות חיוביות המקדמות הרזיה מהירה ובריאה.
• סוגסטיות חיוביות והצהרות עצמיות: התרגול כולל חזרה על משפטים מחזקים, המעודדים אימוץ אורח חיים בריא וטבעי יותר – הימנעות ממאכלים משמינים, העדפת פירות וירקות, אכילת שלוש ארוחות עיקריות ביום והימנעות מכעס. זהו תרגול יומי המטפח מיינדפולנס כלפי הרגלי האכילה וההתנהגות.

למי מתאים התרגול?

• לכל מי שמחפש תמיכה מנטלית ורגשית בתהליך הרזיה, ורוצה לרתום את כוח התודעה לשינוי הרגלים.
• לאנשים המעוניינים לשלב טכניקות הרפיה, הדמיה וסוגסטיות חיוביות כחלק מאורח חיים בריא ושלם.
• למי שמעדיף תרגול עצמי בסביבה שקטה ומרגיעה, ומעוניין להעמיק את הקשר בין גוף לנפש.

למידע נוסף על יסודות המדיטציה וכיצד להתחיל, אנו ממליצים לעיין במדריך מדיטציה למתחילים שלנו.