האזינו: חלום לי לבנים – מדיטציה לפני השינה
העניקו לבנכם מתנה של שינה עמוקה וחלומות מתוקים עם 'חלום לי לבנים', מדיטציית סאונד ייחודית בת 13 דקות מבית מכללת האור. תרגול זה, המבוסס על צלילים ומוזיקה מרגיעה, מציע דרך עדינה ויעילה להכין את הגוף והנפש לשינה.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציית 'חלום לי לבנים' מתמקדת בטכניקת הרפיה באמצעות צלילים ומוזיקה, ללא הדרכה מילולית. גישה זו מאפשרת לילד לשקוע במרחב של שקט פנימי, כאשר הצלילים העדינים פועלים כמסייעים טבעיים להרפיה. הם מעודדים את הפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מצבי מנוחה ושיקום, ומסייעים למוח לעבור בהדרגה לגלי מוח איטיים יותר, כולל גלי דלתא, החיוניים לשינה עמוקה ומרעננת. תרגול קבוע של מדיטציה זו משפר משמעותית את היגיינת השינה של ילדכם, ומבטיח התעוררות רעננה ומלאת אנרגיה.
למי מתאים התרגול?
- לבנים המתקשים להירדם או לחוות שינה רציפה ואיכותית.
- להורים המעוניינים ליצור שגרת ערב רגועה ונעימה עבור ילדיהם.
- לילדים הזקוקים לסיוע בהפחתת מתחים וחרדות לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
הנחיות למדיטציית מיינדפולנס – סריקת גוף 8 דקות – עמוס אבישר – מכון מודע
תרגול סריקת גוף מודרכת, בהנחייתו של עמוס אבישר, מציע מסע ממוקד של 8 דקות אל תוך חווית הגוף הרגעית.הט...
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...
הצהרות לנשים – למוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית
תרגול זה מציע לנשים מסע עמוק לחיזוק פנימי, הממוקד בפיתוח מוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית. בהנ...