האזינו: חמש דקות מדיטציה להרפיה ושלווה – מדיטציית קוויקי לאיזון נפשי
מדיטציית "קוויקי" של 5 דקות לאיזון נפשי היא הפתרון למי שרוצה להרגיש טוב אך נמצא בעיצומו של יום עמוס. תרגול קצר זה מכוון להרפיה מיידית, החזרת האיזון ותחושת שלווה — בלי צורך להפסיק הכל ולשבת לחצי שעה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים עסוקים שאומרים "אין לי זמן למדיטציה" — זה בשבילכם
- מי שמרגיש לחץ באמצע יום עבודה ורוצה לאפס מהר
- כל מי שרוצה להתחיל בתרגול מדיטציה בלי מחויבות גדולה
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו את הקוויקי בכל הפסקה זמינה — בשירותים בעבודה, בחניה לפני כניסה לבית, בהמתנה לפגישה. 5 דקות עם עיניים עצומות ונשימה מכוונת עושות הבדל מדהים. כשתרגישו את ההשפעה — תגלו שאתם מוצאים עוד הפסקות קצרות להתרגל.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להחזרת כח הריפוי העצמי
הגוף מחזיק ביכולות ריפוי מדהימות שפועלות ללא הרף. הלחץ הכרוני, הדאגות והמתח עוצרים את הגוף מלנצל את...
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...