האזינו: חמש דקות מדיטציה להרפיה ושלווה – מדיטציית קוויקי לאיזון נפשי
מדיטציית "קוויקי" של 5 דקות לאיזון נפשי היא הפתרון למי שרוצה להרגיש טוב אך נמצא בעיצומו של יום עמוס. תרגול קצר זה מכוון להרפיה מיידית, החזרת האיזון ותחושת שלווה — בלי צורך להפסיק הכל ולשבת לחצי שעה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים עסוקים שאומרים "אין לי זמן למדיטציה" — זה בשבילכם
- מי שמרגיש לחץ באמצע יום עבודה ורוצה לאפס מהר
- כל מי שרוצה להתחיל בתרגול מדיטציה בלי מחויבות גדולה
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו את הקוויקי בכל הפסקה זמינה — בשירותים בעבודה, בחניה לפני כניסה לבית, בהמתנה לפגישה. 5 דקות עם עיניים עצומות ונשימה מכוונת עושות הבדל מדהים. כשתרגישו את ההשפעה — תגלו שאתם מוצאים עוד הפסקות קצרות להתרגל.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התחברו לאנרגיית הלב עם תרגול מדיטציה ייחודי בן 15 דקות, בהנחייתה של רינת ידלין, המשלב אימון גלי מוח...
מדיטציה להחזרת כח הריפוי העצמי
הגוף מחזיק ביכולות ריפוי מדהימות שפועלות ללא הרף. הלחץ הכרוני, הדאגות והמתח עוצרים את הגוף מלנצל את...
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...