האזינו: יוגה להרגעה – תרגול ונשימות להתמודדות עם סטרס וחרדה 🧘🏼♀️ לאה יוגה Lea Yoga
יוגה להרגעה משלבת תנוחות גוף עדינות עם טכניקות נשימה מרגיעות, ויחד יוצרות השפעה עמוקה על מערכת העצבים האוטונומית. תרגול זה מיועד להפחית סטרס וחרדה, לשחרר מתח שנצבר בגוף ולהחזיר את תחושת האיזון לאחר יום עמוס.
למי מתאים התרגול הזה?
- מי שסובל ממתח שרירי בגב, צוואר וכתפיים בגלל עבודה משרדית
- אנשים שמתקשים להרפות ולהוריד הילוך בסוף יום
- מתחילים ביוגה שמחפשים כניסה עדינה ומרגיעה לתרגול
איך להפיק את המרב מהתרגול?
תרגל על מזרן יוגה או שטיח נוח, בלבוש נוח שלא מגביל. כבה את הטלפון ופנה את החלל מסביבך. שים לב במיוחד להנחיות הנשימה — הן הלב של התרגול הזה ומה שהופך אותו לכלי אמיתי להפחתת חרדה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
להיות שמחה – מדיטציה חיובית לנשים
מדיטציה חיובית לנשים מתמקדת בטיפוח תחושת שמחה פנימית שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות. נשים רבות גדלות ע...
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התמסרי לחוויה עמוקה של התחדשות רגשית עם תרגול ממוקד בן 15 דקות, שנוצר על ידי רינת ידלין, לפתיחת צ'אק...