מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס

אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות לתרגול הודיה ומיינדפולנס, מאמנים את המוח לחפש הזדמנויות וחיוביות לאורך כל השעות הבאות. זוהי השקעה של פחות מ-10 דקות עם תשואה שנמשכת 24 שעות.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• למי שמתעורר עם מחשבות כבדות ורוצה להתחיל את היום אחרת
• לאנשים שרוצים לבנות הרגל בוקר חיובי ומעצים
• לכל מי שנמצא בתקופה מאתגרת ורוצה מרחב יומי של אסירות תודה

טיפים לתרגול אפקטיבי

עשו את התרגול לפני שנוגעים בטלפון. הגדירו אלארם 15 דקות לפני הזמן הרגיל כדי שיהיה מרחב. כשחושבים על דבר שאתם אסירי תודה עליו — עצרו שנייה וממש הרגישו אותו בגוף, לא רק חשבו עליו.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.