מדיטציה לבוקר – שרביט הקסמים

התחילו כל בוקר עם תרגול דמיון מודרך עוצמתי בן 11 דקות, המכונה 'שרביט הקסמים', וצרו לעצמכם יום מלא באיזון אנרגטי ואפשרויות קוונטיות. מדיטציה לבוקר זו, בהנחיית רינת ידלין, היא הזדמנות נפלאה לכוון את התדר האישי שלכם ולמשוך למציאותכם הפיזית את כל מה שאתם רוצים לחוות.

מהלך התרגול

• [00:20] פתיחה והצבת כוונה: רינת ידלין מברכת ומציבה את הכוונה לתרגול – איזון אנרגטי, העצמת תחושת שליטה וחידוד מטרות להגשמה.
• [00:40] הרפיה ונשימה מודעת: הנחיה לשכב בנוחות, לעצום עיניים ולקחת נשימות עמוקות דרך האף ושחרור איטי דרך הפה, תוך התמקדות בהרפיית הגוף.
• [01:15] נשימת בטן ושחרור מחשבות: תרגול נשימות בטן עמוקות והנחיה להניח למחשבות חולפות בצד, תוך חזרה עדינה לנשימה.
• [01:53] דמיון כדור האור הקוונטי: ויזואליזציה של כדור אור גדול המכיל את כל האפשרויות הקוונטיות הנפלאות ליום, כולל רעיונות, סיטואציות, אנשים ורגשות רצויים.
• [03:26] אחיזת שרביט הקסמים: התמקדות ביד החזקה ודמיון אחיזה בשרביט קסמים, הממלא בהתרגשות חיובית ומעניק כוח אלוהי לבחור את מהלך היום.
• [03:50] חיבור אנרגטי: כיוון השרביט לכדור האור הקוונטי ודמיון קרן אור חשמלית החודרת לכדור וחוזרת דרך השרביט אל הגוף, מציפה אותו באור לבן.
• [04:56] התרחבות האור והילה קסומה: האור מתרחב ומקיף את כל הגוף, יוצר הילה בהירה ומרחב בחירה פרטי של אינספור אפשרויות.
• [05:20] יצירה מודעת: הנחיה להשתמש בשרביט כדי להנחות את התת-מודע או את היקום להביא לחיים את כל הרצוי – נסיעה חלקה, רעיונות, מפגשים מוצלחים, הכרה בערך עצמי, תשוקה ושלווה.
• [06:50] צווי ליקום ובחירת רגשות: אפשרות לצוות על היקום פתרונות לבעיות או להגדיר רגשות רצויים ליום, כמו שמחה, סיפוק וגאווה.
• [07:20] ויזואליזציה מתמשכת: המשך דמיון זרימת האור מהשרביט ובחירת חוויות היום – פגישות מוצלחות, שבחים, סיום פרויקטים, קידום.
• [08:11] הטמעת כוונות ובוראות המציאות: הפנמת האור של היום המדהים שנוצר, קבלת היום כהזדמנות להתחלה חדשה ונקייה, והשפעה על השדה הקוונטי.
• [08:50] בחירה מודעת: קבלת החלטה לחוות כל רגע במודעות מוחלטת ליכולת לבחור הגשמות, מחשבות ונקודת מבט, ולשמר את התחושה הטובה.
• [09:41] שימור התחושה הטובה: החלטה שהתחושה הטובה תלווה את המתמקד לאורך כל היום.
• [09:50] התעוררות: הנחיה לעורר את הגוף בהדרגה – הזזת אצבעות, כפות רגליים, סיבוב ראש ופתיחת עיניים לקראת יום מופלא.

טיפים לתרגול מיטבי

כדי להפיק את המרב מתרגול יומי זה, מצאו מקום שקט ונטול הפרעות בו תוכלו להקדיש את מלוא תשומת הלב לתהליך. התמסרו באופן מלא לדמיון המודרך ואפשרו לעצמכם לחוות את התחושות העולות. זכרו, עקביות היא המפתח. גם אם אתם רק מתחילים את דרככם בעולם המדיטציה בסיסית, תרגול קצר וקבוע יחזק את יכולת המיינדפולנס שלכם ויעצים את יכולתכם לברוא את המציאות הרצויה. היו סבלניים כלפי עצמכם. כל תרגול הוא הזדמנות ללמידה וצמיחה.