האזינו: מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכרת תודה משנה בצורה מדידה את רמות האושר הסובייקטיבי, מחזק מערכת חיסונית, ומשפר איכות שינה. מדיטציה לתודה מעמיקה את הכרת התודה מרמה אינטלקטואלית לרמה חוויתית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שמרגישים שהם לוקחים דברים טובים בחייהם כמובן מאליו
- למי שנמצא בתקופה קשה ורוצה לאזן את הנרטיב הפנימי
- לכל מי שרוצה להרחיב את יכולתו להכיר בטוב שכבר קיים
טיפים לתרגול אפקטיבי
זהו פתיח — המשיכו לסדרה המלאה לקבלת האפקט השלם. בתרגול הכרת התודה, אל תתרכזו בדברים גדולים בלבד. לעיתים הכוח הרב ביותר מגיע מהכרת תודה על הקטן: כוס קפה חמה, שיחה טובה, שמש בחלון.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
ד"ר ריקרדו טרש: "מדיטציה לילדים: חינוך להקשבה"
ילדים שלומדים לשים לב ולהקשיב — לגופם, לסביבה, ולאחרים — מפתחים מיומנות שמשרתת אותם לכל החיים. מדיטצ...
תקשור – לפגוש את המדריך הרוחני שלך – סאנאיה רומן
הרעיון של מדריך רוחני קיים בתרבויות שונות לאורך ההיסטוריה. בין אם מאמינים בישות חיצונית ממש ובין אם...
מדיטציית מיינדפולנס סריקת גוף – מיכל גורל
מדיטציית סריקת גוף בת 24 דקות, בהנחייתה של מיכל גורל, מציעה חוויה ייחודית של קשב מלא לגוף באמצעות גי...