האזינו: מדיטציה להרגעה ובהירות מחשבתית | מדיטציה להרגעה | מדיטציה להרגעה לפני השינה | מדיטציה
מדיטציה להרגעה ובהירות מחשבתית מיועדת לאנשים שמרגישים שהראש "עמוס מדי" — כשמחשבות, משימות ודאגות מצטברות ומונעות מיקוד ופרודוקטיביות. המדיטציה הזו עוזרת לפנות את ה"ערפל המנטלי", להוריד את עוצמת הרעש הפנימי ולחזור למחשבה צלולה ורגועה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שמרגישים עומס קוגניטיבי גבוה — עבודה, משפחה, חובות
- מי שמתקשה לקבל החלטות בגלל מחשבות מתחרות
- כל מי שרוצה להגיע לפגישה, שיחה או עבודה יצירתית עם ראש פנוי
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הכי מועיל לעשות את המדיטציה הזו באמצע היום או בשעת המעבר בין עבודה לבית. שב בישיבה נוחה ועקוב אחרי ההנחיות. לאחר המדיטציה — קח 2–3 דקות של שקט לפני שאתה חוזר לפעילות, כדי לאפשר לבהירות להתגבש.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...
להיות שמחה – מדיטציה חיובית לנשים
מדיטציה חיובית לנשים מתמקדת בטיפוח תחושת שמחה פנימית שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות. נשים רבות גדלות ע...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...