האזינו: מדיטציה להרגעה נפשית המאמנת ליה | דרכים להירגע – הרפיה ודימיון מודרך | איך להרגע במצבי חרדה או סטרס
מדיטציה להרגעה נפשית היא אחד הכלים היעילים ביותר להפחתת סטרס וחרדה בחיי היומיום. הרפיה עמוקה המשלבת נשימות מודעות ודמיון מודרך מאפשרת למערכת העצבים לצאת ממצב של לחימה-בריחה, להוריד את רמת הקורטיזול ולהשיב שלווה אמיתית לגוף ולנפש.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שחווים לחץ כרוני בעבודה או בחיים האישיים
- מי שמרגיש מוצף רגשית ורוצה כלי מיידי להתאזן
- כל מי שמחפש שיטה מהירה ויעילה להרגעה ללא תרופות
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
מצא מקום שקט שבו לא יפריעו לך לפחות 15 דקות. שב או שכב בנוחות, עצום עיניים ועקוב אחרי ההנחיות בנשימה. אם המחשבות נודדות — זה טבעי לחלוטין; החזר בעדינות את הקשב לקול המנחה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התחברו לאנרגיית הלב עם תרגול מדיטציה ייחודי בן 15 דקות, בהנחייתה של רינת ידלין, המשלב אימון גלי מוח...
מדיטציית מיינדפולנס סריקת גוף – מיכל גורל
מדיטציית סריקת גוף בת 24 דקות, בהנחייתה של מיכל גורל, מציעה חוויה ייחודית של קשב מלא לגוף באמצעות גי...