האזינו: מדיטציה לייצוב והשקטה של התודעה לפני השינה
ייצוב התודעה לפני שינה הוא תרגול חיוני לאנשים שמוחם לא "מכבה" גם כשהגוף עייף. כשהתודעה רצה, מתכננת, חרדה ומסכמת את היום — השינה נחסמת. מדיטציה זו מלמדת את המוח לעבור ממצב פעיל למצב פסיבי-קולט, המוכן לשינה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שתודעתו "עובדת שעות נוספות" בלילה ומונעת שינה
- אנשים שמרגישים תקיעות בין עייפות לאי-יכולת להירדם
- כל מי שמחפש מדיטציה שמתמקדת ספציפית בייצוב מנטלי
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו שעה לפחות לפני שרוצים להירדם — לא ממש לפני. כשמחשבה נכנסת, אל תלחמו בה — הכירו בנוכחותה ואז חזרו להנחיה. כל פעם שחוזרים להנחיה זוהי הצלחה, לא כישלון.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
דמיון מודרך למיגנוט זוגיות נפלאה
עיקרון המגנוט בזוגיות אינו מיסטי — הוא פסיכולוגי. כשאנחנו ברורים על מה שאנחנו מחפשים, פתוחים לאפשרות...
מנגינת חליל מדהימה ליאו רוחאס Leo Rojas – מוזיקת רקע / מסאז' / מדיטציה / ריכוז / לפתוח את הבוקר
חליל הוא אחד הכלים הקדומים ביותר בהיסטוריה האנושית לריפוי ולמדיטציה. הצלילים הנקיים והגבוהים שלו חוד...