האזינו: מדיטציה לילדים להרגעה – להרגיע חרדות ופחדים (גילאי 7-10) מיכל ינאי
מדיטציה לילדים בגילאי 7–10 להרגעת חרדות ופחדים מותאמת לשלב ההתפתחותי שבו ילדים מתחילים להבין את עולם הרגשות אך עדיין זקוקים לדמויות ולסיפורים כדי לעבד אותם. המדיטציה הזו מלמדת ילדים לנשום נכון, לזהות מתי הם חרדים ולהרגיע את עצמם בצורה עצמאית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים בגילאי 7–10 שחווים חרדות לפני מבחנים, אירועים חברתיים או שינה
- ילדים שביטאו פחדים ספציפיים ורוצים כלי להרגעה עצמית
- הורים שמחפשים גישה חינוכית ולא תרופתית לחרדת ילדים
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
ניתן לשמוע את המדיטציה הזו בלילה לפני השינה או בכל עת שהילד מרגיש לחוץ או פוחד. מומלץ שהורה ישמע איתו לפחות בפעמים הראשונות כדי ליצור תחושת ביטחון. תרגול קבוע שלוש פעמים בשבוע מגביר משמעותית את האפקטיביות.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...
תקשור – לפגוש את המדריך הרוחני שלך – סאנאיה רומן
הרעיון של מדריך רוחני קיים בתרבויות שונות לאורך ההיסטוריה. בין אם מאמינים בישות חיצונית ממש ובין אם...
מדיטציה לשחרור העבר – נילי ווצ'ינה
העבר הוא חלק ממי שאנחנו, אך אינו צריך לשלוט בעתידנו. שחרור רגשי מהעבר אינו שכחה — הוא שינוי היחס הרג...