האזינו: מדיטציה לשחרור העבר – נילי ווצ'ינה
העבר הוא חלק ממי שאנחנו, אך אינו צריך לשלוט בעתידנו. שחרור רגשי מהעבר אינו שכחה — הוא שינוי היחס הרגשי שאנחנו נושאים עם הזיכרונות. מדיטציות לשחרור העבר עוזרות לעבד חוויות שנשמרו בגוף ובנפש, ולשחרר את הטעינה הרגשית שמוסיפה משקל לכל צעד בהווה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שחוויות ישנות עדיין משפיעות על מצבם הרגשי בהווה
- למי שרוצה לסגור מעגלים עם אנשים ואירועים מהעבר
- לכל מי שמרגיש שהעבר כובד עליו ורוצה לצאת קדימה קל יותר
טיפים לתרגול אפקטיבי
שחרור רגשי יכול לעיתים להביא דמעות או תחושות פיזיות — זה נורמלי ובריא. אל תעצרו את מה שעולה. לאחר התרגול שתו מים, ואם עלה תוכן כבד שתרצו לעבד — שיחה עם איש מקצוע יכולה להשלים את התהליך.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית מיינדפולנס סריקת גוף – מיכל גורל
תרגול סריקת הגוף המודרך הזה, בהנחייתה של מיכל גורל, מציע מסע עמוק אל תוך תחושות הגוף במשך 24 דקות. ז...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...