האזינו: מדיטציה לחרדה | מדיטציה להרגעה, הורדת הלחץ ותחושת החרדה בכמה דקות
מדיטציה לחרדה מספקת הקלה מיידית מתחושת הלחץ, הדפיקות המהירות והמחשבות המסתחררות שמאפיינות התקפי חרדה. בעזרת הנחיות נשימה ממוקדות וטכניקות עיגון, המדיטציה הזו מוריד את הקורטיזול ומחזיר את מערכת העצבים לאיזון תוך דקות ספורות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שחווה התקפי חרדה ורוצה כלי עזרה ראשונה מנטלית
- אנשים עם חרדה כרונית שמחפשים תרגול יומיומי להפחתת הסימפטומים
- כל מי שמרגיש מוצף ורוצה להתאזן מהר ובצורה טבעית
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
בזמן חרדה חריפה — שב, הנח רגליים על הרצפה ועקוב אחרי הנחיות הנשימה בלבד. אל תנסה לנתח את המחשבות, רק לנשום עם הקול. לתרגול מניעתי מומלץ לשמוע פעם ביום, בשעה קבועה, גם כשאתה לא בחרדה — כדי לחזק את מנגנון ההרגעה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...