האזינו: מדיטציה לחרדה | מדיטציה להרגעה, הורדת הלחץ ותחושת החרדה בכמה דקות
המדיטציה הזו מציעה הנחיות נשימה וטכניקות עיגון שמטרתן להרגיע את תחושת הלחץ, הדפיקות המהירות והמחשבות המסתחררות שנלוות לחרדה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שחווה חרדה ורוצה כלי להרגעה
- אנשים שחרדה מלווה אותם ומחפשים תרגול יומיומי להרגעה
- כל מי שמרגיש מוצף ורוצה להתאזן מהר ובצורה טבעית
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
בזמן חרדה חריפה — שב, הנח רגליים על הרצפה ועקוב אחרי הנחיות הנשימה בלבד. אל תנסה לנתח את המחשבות, רק לנשום עם הקול. לתרגול מניעתי מומלץ לשמוע פעם ביום, בשעה קבועה, גם כשאתה לא בחרדה — כדי לחזק את מנגנון ההרגעה.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה של אהבה על פי ספרה של לואיז היי עם עדי אורפז
התמסרו ל-11 דקות של מדיטציית אהבה עמוקה, בהשראת עקרונותיה של לואיז היי, בהגשתה של עדי אורפז. סשן ייח...
מדיטציית תטא הילינג
צללו למדיטציית תטא הילינג מרגיעה בת 10 דקות, בהנחיית רחלי מלול. תרגול ייחודי זה מציע מסע עמוק אל גלי...
דקה מדיטצייה לרגיעה מיידית ☯️ #מדיטציה #shorts #השראה #מוטיבציה #inspiration #הצלחה #motivation
קחו דקה אחת של שקט עם אלכס קרול בסרטון מדיטציה קצר זה, המציע הפוגה מיידית באמצעות צלילים מרגיעים או...