מדיטציה לסיום יום בצורה מושלמת ולבניית הרגל של חשיבה חיובית – שחר כהן

התכוננו לסיים את יומכם בשלווה עמוקה ולבנות הרגל של חשיבה חיובית עם מדיטציה ייחודית זו של שחר כהן, באורך 14 דקות. תרגול זה, המבוסס על שקט פנימי ומוזיקה מרגיעה, מציע מרחב אידיאלי לרפלקציה עצמית ולעיבוד חיובי של אירועי היום.

הטכניקה שבתרגול

מדיטציה זו עושה שימוש בפורמט של 'שקט פנימי ומוזיקה' (Minimal Guidance), שבו הצלילים והמנגינות מתוכננים בקפידה כדי להשרות רוגע עמוק ולהפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית. במקום הנחיה מילולית ישירה, המרחב האקוסטי מאפשר למתרגל לצלול פנימה, לעסוק ב'דמיון מודרך' אישי ולשאול 'שאלות מעצימות' את עצמו לגבי חוויות היום. תרגול עקבי של 30 יום לפחות, במיוחד לפני השינה, תורם משמעותית להיגיינת שינה אופטימלית, מכין את המוח למעבר חלק לגלי דלתא של שינה עמוקה, ומטפח הרגל אוטומטי של התמקדות בחיובי. זהו תרגול מושלם להרפיה לפני השינה, בדומה למדיטציה להרגעה לפני השינה, אך עם דגש נוסף על בניית חשיבה חיובית מתמשכת.

למי מתאים התרגול?

• לכל מי שמחפש לסיים את יומו בתחושת שלווה ורוגע, ולהשתחרר ממתחים.
• למעוניינים לפתח הרגל של חשיבה חיובית והכרת תודה, ולהתמקד בדברים המעצימים בחייהם.
• לאנשים המבקשים לשפר את איכות שנתם ולהבטיח היגיינת שינה טובה יותר.

להורדה בחינם של המדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי לחצו על הקישור כאן: http://bit.ly/2uVQVSb

כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון מש