האזינו: טריק פסיכולוגי לנטרול מחשבות שליליות ואמונות מגבילות
מחשבות שליליות ואמונות מגבילות אינן האמת — הן פרשנויות שלמדנו, לעיתים קרובות בגיל צעיר מאוד. הטריק הפסיכולוגי מבוסס על שילוב של CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) ו-ACT — ושתיהן מראות שאי אפשר להפסיק מחשבות, אבל ניתן לשנות את היחס אליהן.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים עם ביקורת עצמית חזקה שמנהלים שיחה פנימית שלילית
- למי שנתקל שוב ושוב באמונות כמו אני לא מספיק
- לכל מי שרוצה כלי מעשי לעצור סחרחרת מחשבות שליליות
טיפים לתרגול אפקטיבי
כשמחשבה שלילית עולה, אמרו לעצמכם: אני שם לב שיש לי את המחשבה ש... — ההוספה הזו יוצרת מרחק בין אני למחשבה שלי. אתם לא המחשבה. אתם האדם שמתבונן בה. כלי זה לבד יכול לשנות הרבה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...
מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף
סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד...
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...