האזינו: מדיטציה לפני השינה 5
מדיטציה לפני השינה — חלק חמישי בסדרה — מתמקד בשחרור מחשבות עיקשות שמונעות הירדמות. כשהמוח ממשיך "לעבד" ולתכנן גם כשהגוף עייף, נדרשת טכניקה ספציפית שמפסיקה את מחזור המחשבות הלא-רצוני ומאותתת לגוף שמותר לנוח.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמרגיש שמוחו "לא מפסיק" גם כשהגוף עייף
- אנשים שחוזרים על שיחות, תוכניות ודאגות לפני שינה
- כל מי שמחפש המשך מובנה בסדרת מדיטציות שינה
טיפים לתרגול אפקטיבי
לפני שמתחילים, כתבו רשימה קצרה של כל מה שמטריד — "לרוקן" את המוח לדף. כך הוא מקבל "הרשאה" להניח את הדברים ולא להחזיק בהם. אחרי כתיבת הרשימה, הניחו את הדף מחוץ לחדר השינה והתחילו את המדיטציה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...
מדיטציה | איך לעשות מדיטציה? שירלי מן מלמדת צעד צעד
מקור הסרטון ביוטיוב כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...