האזינו: מדיטציה לפני השינה 5
מדיטציה לפני השינה — חלק חמישי בסדרה — מתמקד בשחרור מחשבות עיקשות שמונעות הירדמות. כשהמוח ממשיך "לעבד" ולתכנן גם כשהגוף עייף, נדרשת טכניקה ספציפית שמפסיקה את מחזור המחשבות הלא-רצוני ומאותתת לגוף שמותר לנוח.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמרגיש שמוחו "לא מפסיק" גם כשהגוף עייף
- אנשים שחוזרים על שיחות, תוכניות ודאגות לפני שינה
- כל מי שמחפש המשך מובנה בסדרת מדיטציות שינה
טיפים לתרגול אפקטיבי
לפני שמתחילים, כתבו רשימה קצרה של כל מה שמטריד — "לרוקן" את המוח לדף. כך הוא מקבל "הרשאה" להניח את הדברים ולא להחזיק בהם. אחרי כתיבת הרשימה, הניחו את הדף מחוץ לחדר השינה והתחילו את המדיטציה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דמיון מודרך למיגנוט זוגיות נפלאה
עיקרון המגנוט בזוגיות אינו מיסטי — הוא פסיכולוגי. כשאנחנו ברורים על מה שאנחנו מחפשים, פתוחים לאפשרות...
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...
תקשור – לפגוש את המדריך הרוחני שלך – סאנאיה רומן
הרעיון של מדריך רוחני קיים בתרבויות שונות לאורך ההיסטוריה. בין אם מאמינים בישות חיצונית ממש ובין אם...