האזינו: מוסיקה לשינה/הרגעה
מוזיקה מרגיעה היא אחד האמצעים הנגישים ביותר לשיפור איכות השינה. מנגינות בקצב איטי עם תדרים נמוכים מסנכרנות את גלי המוח לקצב ביטא נמוך ואחר כך לאלפא — מה שמכין את הגוף להיכנס לשינה עמוקה מהר יותר.
למי מתאימה המוזיקה הזו?
- מי שמתקשה לסגור את "מצב העבודה" של המוח בסוף היום
- אנשים שמוזיקה עוזרת להם להרגיש בטוח ורגוע יותר מדממה
- כל מי שרוצה ליצור טקס שינה קבוע שמאותת לגוף שזמן המנוחה הגיע
טיפים לתרגול אפקטיבי
הפעילו את המוזיקה כ-20 דקות לפני שאתם מתכוונים להירדם. כוונו את הצליל לרמה שניתן לשמוע בנוחות אך לא חזקה — הגוף צריך שהמוזיקה תהיה ברקע, לא מוקד הקשב. עם הזמן, המוח יאגד בין המוזיקה לבין שינה ויירדם מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה | איך לעשות מדיטציה? שירלי מן מלמדת צעד צעד
מקור הסרטון ביוטיוב כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
זימון נשמה תואמת
נשמה תואמת היא מושג שמתאר חיבור בין שני אנשים שחש טבעי, זורם ועמוק. מדיטציה לזימון נשמה תואמת עוסקת...
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...