האזינו: ענת מלמוד – לפני השינה
ענת מלמוד – לפני השינה — מדיטציה שמלמדת את הגוף ואת הנפש לשחרר את עומס היום בהדרגה ולהיכנס לשינה עמוקה ומשקמת. הטכניקות שנבחרו פועלות על מערכת העצבים האוטונומית, מאטות את הדופק ומרגיעות את המחשבות הדוהרות שמונעות לעיתים קרובות מאנשים לישון טוב. שינה עמוקה היא הבסיס לבריאות, מצב רוח ותפקוד מיטבי.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים הסובלים מנדודי שינה, שינה לא משקמת או יקיצות ליליות תכופות
- מי שמוצא את עצמו "חושב יותר מדי" בשכבו במיטה
- כל מי שרוצה לשפר את איכות ועומק השינה שלו
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את הסביבה: חדר קריר, חשוך ושקט ככל האפשר. כבו מסכים 30 דקות לפני השינה והפעילו את המדיטציה בשכיבה. אם קמים בלילה ומתקשים לחזור לישון — הפעילו שוב. עם שינה עקבית, גוף הזמן הביולוגי שלכם יתאזן ואיכות השינה תשתפר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגול יוגה מרגיע לפני השינה 15 דקות. האטה יוגה רכה. מתאים לכל הרמות
התרגול המרגיע הזה, באורך 16 דקות, מציע רצף יוגה עדינה בשכיבה, המותאם במיוחד להכנה לשינה. הוא נועד לה...
השיטה של הרב יגאל להתגבר על חרדות – שווה צפייה
גלו את הדרך לשלווה פנימית עם מדיטציית שקט פנימי באמצעות צליל, בהנחיית רוח הדברים של הרב יגאל כהן, בת...
מדיטציה של 5 דקות (נטו)
מדיטציה מלווה צליל זו, באורך של 5 דקות נטו, מוגשת על ידי חן רפסון הראל ומיועדת לסייע לכם למצוא רגע ש...