האזינו: איך לצאת מהבאסה (+ טיפ כדי להירדם מהר)
כשאתם מרגישים תקועים ב'באסה' יומיומית או מתקשים למצוא שקט לפני השינה, התרגול הייחודי הזה מציע לכם דרך עדינה ויעילה לחזור לאיזון. במקום הנחיות מילוליות, אנו מזמינים אתכם לצלול למרחב של צלילים מרגיעים, המאפשרים לכם לתרגל ויסות רגשי ולהפעיל את הדמיון המודרך הפנימי שלכם, כדי להשתחרר מהעומס ולמצוא שלווה.
למי מיועד התרגול הזה?
- למי שחווה תחושת 'באסה' או עומס רגשי ומחפש דרך טבעית להקל על המתח.
- למתקשים להירדם ומעוניינים בטכניקה מרגיעה שתסייע במעבר לשנת לילה איכותית.
- לכל מי שמעדיף תרגול מדיטציה ללא הנחיה מילולית, המאפשר חוויה אישית ואינטואיטיבית יותר.
הנחיות לתרגול בטוח
מצאו מקום שקט ונוח שבו לא תופרעו. ניתן לשבת או לשכב, לפי העדפתכם. ודאו שהסביבה שלכם תומכת ברגיעה חושית מלאה. אם אתם נוטים להירדם בקלות, הימנעו מתרגול זה בזמן נהיגה או פעילות הדורשת ערנות מלאה. זכרו שהמטרה היא לאפשר לגוף ולנפש להשתחרר באופן טבעי. אם אתם חווים קשיים מתמשכים בוויסות רגשי, אנו ממליצים להתייעץ עם איש מקצוע. למידע נוסף על תמיכה רגשית וכלים מעצימים, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...